La jardinería ofrece oportunidades para la actividad física y, en el caso de los jardines comunitarios, la socialización.
Además de proporcionar verduras y frutas nutritivas para su mesa y hermosas flores para decorarla, la jardinería ofrece una variedad de beneficios para la salud.
1. Exposición a la vitamina D
La vitamina D aumenta los niveles de calcio, lo que beneficia a los huesos y al sistema inmunitario. Un estudio italiano de 2014, publicado en el sitio web de los Institutos Nacionales de Salud, encontró que la exposición a la luz solar ayudó a los adultos mayores a alcanzar niveles adecuados de vitamina D en suero. Así que las actividades al aire libre como la jardinería son una manera perfecta de obtener su sol mientras persigue un pasatiempo divertido. (Pero no olvides el protector solar para proteger tu piel y las gafas de sol para tus ojos).
2. Disminución del riesgo de demencia
Un estudio de 2006 encontró que la jardinería podría reducir el riesgo de demencia en un 36 por ciento. Los investigadores rastrearon a más de 2.800 personas mayores de 60 años durante 16 años y concluyeron que la actividad física, particularmente la jardinería, podría reducir la incidencia de demencia en años futuros.
3. Beneficios que aumentan el estado de ánimo
Un estudio en los Países Bajos, citado por CNN, sugiere que la jardinería combate el estrés incluso mejor que otros pasatiempos. Los participantes completaron una tarea estresante y luego se les dijo que leyeran dentro o que salieran al aire libre y al jardín durante 30 minutos. El grupo de jardinería informó mejores estados de ánimo después, y sus análisis de sangre mostraron niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol.
4. Ejercicio aeróbico agradable
La jardinería es una gran forma de ejercicio aeróbico; además, podrías estar tan absorto en tu trabajo que ni siquiera te das cuenta de que estás rompiendo un sudor. Tirar de las weeds, alcanzar varias plantas y herramientas, y torcer y doblar a medida que la planta trabajará nuevos músculos en su cuerpo y ayudará con la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
5. Ayuda a combatir la soledad
Después de la jubilación, muchas personas luchan con menos oportunidades de socialización, y los jardines comunitarios pueden ser una forma divertida de interactuar con los demás mientras brindan beneficios a los vecindarios. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los jardines comunitarios son "proyectos de colaboración en espacios abiertos compartidos donde los participantes se unen en el mantenimiento y los productos del jardín, incluidas las frutas y verduras frescas saludables y asequibles".
La American Community Gardening Association ofrece una herramienta de localización para encontrar su jardín comunitario más cercano. "La asociación reconoce que la jardinería comunitaria mejora la calidad de vida de las personas al proporcionar un catalizador para el desarrollo del vecindario y la comunidad, estimular la interacción social, fomentar la autosuficiencia, embellecer los vecindarios, producir alimentos nutritivos, reducir los presupuestos de alimentos familiares, conservar los recursos y crear oportunidades para la recreación, el ejercicio, la terapia y la educación".